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今日秋分-最美时节,昼夜均分,你该如何养生?
2021-07-06 15:38:15
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今年秋分的时间为,9月22日夜里22点21分。
也就是今天夜里。
秋分至,昼夜均而寒暑平,90天的秋天就过了一半。
按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云:“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。”“秋分”的意思有二:
一是按我国古代以
立春、立夏、立秋、立冬
为四季开始划分四季,秋分日居于秋季90天之中,平分了秋季。
二是此时一天24小时昼夜均分,各12小时。此日同“春分”日一样,“秋分”日,阳光几乎直射赤道,此日后,阳光直射位置南移,北半球昼短夜长。
秋分三候
1
一候雷始收声
古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。
2
二候蛰虫坯户
“坯”字是细土的意思,就是说由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏入穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
3
三候水始涸
此时降雨量开始减少,由于天气干燥,水气蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
秋分季节,气温变化
在养生方面也应多加注意
适宜吃什么,又该注意一些什么?
苏安优农为您盘点一番
什么适宜吃?
1、日常饮食推荐花生、栗子、藕、黑芝麻、红枣、核桃、梨、荸荠、胡萝卜、西红柿、荠菜、平菇、黄鳝、海蜇、海带等。
2、可选用
宣肺化痰
的中药,如人参、沙参、西洋参、芡实、桂圆、莲子、百合、白扁豆、山药、杏仁、川贝等。
3、饮食上遵循阴阳平衡的规律,以
滋阴润肺
为主,也可多食酸味。
4、 秋分最应该吃的食物:
螃蟹
养生功效
:螃蟹能清热解毒、补骨添髓,秋季多吃螃蟹,有助于体内运化,调节阴阳平衡。
挑食标准
:应挑选外壳背呈墨绿色、肚脐凸出、螫足上刚毛丛生的螃蟹。
食而有道
:螃蟹性寒,须蘸食生姜、葱、醋等调味品,以祛寒杀菌。
秋分应当注意什么?
一防受凉感冒
秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要
注意早晚温差
,以免受凉。
二防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。
因此,在每次运动前一定要
注意做好充分的准备活动。
三防饮食危害
秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。
故此时要特别
注意胃部的保暖
,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。
今日逢秋分,昼夜两平均。
寒暑温相宜,此节人舒展。
昼夜均,寒暑平。
一场雨,一朝寒。
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