其实肥胖并不可怕，最可怕的是减肥成功后，没多久又反弹了，我们常常有人说我连喝水都会胖，这减肥怎么办，基础代谢低下，这就是我们常说的易胖型体质。那么，易胖体质该怎么减肥呢?其实，易胖体质最好的方法就是养成良好的生活习惯及饮食习惯，通过一段时间的调理，是可以恢复正常的基础代谢的！下文为大家介绍几种易胖体质减肥方法，还在为减肥苦恼的胖友们不防一试，赶紧来看看吧！
易胖体质形成的原因分析
人的胖瘦荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。
易胖体质的形成有两种，一、遗传性原因。二、平常生活方式导致的。那易胖体质的人应该要如何减肥呢?下面几种小方法赶紧学起来!
易胖体质减肥方法一：早吃好、午吃饱、晚吃少
早上吃得好：不吃早餐、午餐晚餐延迟吃都是生活中常见的坏习惯，更有人认为少吃一餐能减肥，其实只有维持三大主餐按时吃的状态，才能逐渐养成饿了不大吃大喝的好习惯。不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖!因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。
易胖体质减肥方法二：吃饭速度要慢
在吃饭时速度放慢，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了
这样的方式有利于减少食量。在我们吃饱的过程中，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，不过要经过一定的时间，当这个信号到达的时候，你可能已经过量饮食了，所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长，这也是为什么吃饭最好八分饱的原因。
易胖体质减肥方法三：适量补充蛋白质
很多女生在减肥时，都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果，顶多再加一点低脂的牛奶、优格，但这样吃久了，身体肌肉都变得软趴趴，即使体重变轻也没有身体曲线，变成软肉人了!蛋白质是构成细胞最重要的原料，唯有吸收蛋白质才能增加肌肉的组成，而肌肉也是增加基础代谢率的关键喔!
易胖体质减肥方法四：晚饭之后运动
MM们肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，为什么会造成这种堆积性肥胖呢?那是因为你们长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，这类易胖体质的MM可以吃完晚饭之后，要进行适当的运动，散步快走都是比较合适的，但是注意不要投入高强度的训练。
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