从婴儿肥到纸片人
蔡依林的每一次蜕变都让我们惊叹
Jolin表示自己一直有在运动保持,并且准备将自身经验与大家分享,因为身材自出道后变化巨大,坊间关于蔡依林魔鬼瘦身的秘籍也是多不胜数,对于外界的奇葩传闻,Jolin觉得有些太夸张,其实减肥并不像流言那般可怕,只需要找到方法,坚持饮食控制,身材自然会轻松瘦下来~
尽管减肥前的蔡依林带着点儿婴儿肥,嘟嘟的也很是可爱,但我相信大多数的你们还是更爱后面那个的蔡依林吧~对蔡依林的减肥方法,小编提炼一下,就是一句话——管住你的嘴,迈开你的腿!
接下来,!!
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蔡依林是出了名的乖宝宝,坐飞机的时候她一个人躲在商务舱蒙头大睡,不要人陪;住宾馆,晚上不吃宵夜不泡吧,只要给她一部手提电脑,她可以几天都不出门;三餐菜单不用多想,准备的永远是“老三样”——开水烫白菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。
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蔡依林的营养师曾经告诫过她,要想减肥,就不能沾油、盐和糖。女生天生就喜欢吃蛋糕、薯条、冰淇淋,而这些美食对于蔡依林来说是洪水猛兽,避之唯恐不及。偶尔吃一块不带油的干煎牛排就已经是天大的罪过,走到哪里都与美食无缘。
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很多明星都是靠水果餐来瘦身的,蔡依林也很喜欢吃水果,而且她告诉我们吃水果能够在短时间内使人有减重的疗效。因为只吃一种东西会减少我们对食物的摄取量,尤其是高纤水果,还能促进身体的新陈代谢。像是猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、葡萄柚、香蕉这些水果,都是营养高,热量低的减肥水果。
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蔡依林的营养师告诉她,在所有的粮食当中,燕麦的含钙量最高,其次是大麦。而且它的维生素、蛋白质以及膳食纤维含量也远远超过大米白面。尽管燕麦中所含的钙吸收率比不上牛奶,但还是很有益的。而且大麦食用方便,只需要用开水冲泡即可。将大米、黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮五分钟,最后加入白糖即可。
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红薯是减肥佳品,蔡依林就经常吃红薯。红薯所含的热量很低,而且只吃一点点就能使人产生饱腹感。红薯可以做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等,看各位MM喜欢啦。红薯在减肥期间最好是早晚使用,还可以搭配一些蔬菜和糖分含量比较少的水果。
接下来,让我们来欣赏几组Jolin曼妙的身材吧!看见这样的图片
小编在办公室都坐不住了呢!
转自钱江晚报旗下 杭州动动帮
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